Wenn ihr Pamela Reifs offiziellen Instagram-Account verfolgt, kennt ihr sicher schon die beliebte Rubrik ihrer Follower: «Nützliche Tipps». Diesmal verriet das deutsche Model und Star-Fitnesstrainerin, wie man die Haut am Körper verbessern kann.

Die 28-jährige Prominente hält sich an fünf Grundregeln:

Täglich Antioxidantien

«Ich nehme gerne viele starke Antioxidantien als Nahrungsergänzung: Astaxanthin, Q10, Beta-Carotin, Curcumin. Natürlich aber auch durch die Ernährung: roher Kakao (ca. 10x höher als der normale erhitzte!!), Kakaonibs, Beeren, grüner Tee und Gewürze wie Zimt. Sie bekämpfen oxidativen Stress, beugen der Hautalterung vor, schützen die Zellen und sorgen für Glow».

Sonnenlicht

«Gerade das morgendliche Sonnenlicht steigert Serotonin und Vitamin D = bessere Laune, bessere Haut. Ihr wisst ja mittlerweile, ich liebe die Sonne».

Omega-3 und gesunde Fette

«Für strahlende Haut braucht es Nährstoffe von innen: Nüsse, Nussbutter, Avocado, Olivenöl mit hohem Polyphenolgehalt, Leinsamen, Chiasamen – jeden einzelnen Tag».

Wasser

«Wasser ist nicht gleich Wasser. Zuhause trinken wir Osmosewasser und nutzen keltisches Meersalz. Denn Glow beginnt auf Zellebene».

Zucker reduzieren

«Ich reduziere Zucker in meinem Leben, indem ich ihn wirklich reduziere und nicht nur ersetze. Und wenn ich doch mal etwas Süßes esse, dann aus natürlichen Quellen (außer im Restaurant… Cheesecake, nom nom nom). Ich liebe meine Ernährung und meine Naturally Pam Snacks machen mich jeden Tag glücklich!».

Beim Anblick von Pamelas Strandfotos besteht kein Zweifel daran, dass all diese Tipps wirken – man braucht nur Disziplin und konsequente Arbeit an sich selbst!

Foto: Instagram @pamela_rf

Heute wird weltweit der Muttertag gefeiert – ein wunderbarer Anlass, um dem wichtigsten Menschen im Leben Liebe, Dankbarkeit und Fürsorge zu zeigen.

Seit dem frühen Morgen ist unser Feed voller herzlicher Glückwünsche und Familienfotos, die Wärme und Liebe ausstrahlen. Auch die Persönlichkeiten von THEINSIDER.AT haben sich angeschlossen – wir haben die bewegendsten Beiträge für euch zusammengestellt.

Hast du deiner Mama schon gratuliert?

Die Badesaison steht vor der Tür – der perfekte Zeitpunkt, um in Form zu kommen! Noch vor kurzem waren Fitnessstudios und Sporthallen die einzigen Orte, an denen man Motivation und professionelle Anleitung finden konnte. Doch mit dem Aufkommen von Online-Workouts hat sich das Fitnessverständnis grundlegend verändert.

Heute kann man sich Trainer*innen aus jeder Stadt oder jedem Land aussuchen. Wir empfehlen euch, einen Blick auf das deutsche Model und Fitness-Star Pamela Reif zu werfen.

Ihr Instagram-Account ist eine wahre Inspirationsquelle. Dort findet ihr zahlreiche effektive Übungen mit Erklärungen zur richtigen Ausführung, hilfreiche Tipps zu Ernährung, Routinen und Trainings – und natürlich motivierende Fotos, die genauso anspornen wie Fitnessslogans und Gesundheitsfakten.

Kürzlich hat Pamela Reif ein 10-minütiges Ganzkörper-Yoga für den Morgen geteilt.

«Einige Übungen aus meinem neuen «10min Beautiful Yoga» – das ist mit 1000% mein absolutes Lieblings-Yoga-Video, das ich je gepostet habe! Wunderschöne Abläufe, neue Übungen, ein schöner Sonnenaufgang & schöne Musik. Diese Routine entschleunigt dich mental und gibt dir gleichzeitig körperlich neue Energie. Ein Wort: GENIEßEN!», schrieb die Fitness-Trainerin.

 

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Публикация от Pamela Reif (@pamela_rf)

Wir haben fest vor, morgen schon mitzumachen – und ihr?

Foto: Instagram @pamela_rf

Die bekannte Fitnesstrainerin Pamela Reif genießt weiterhin ihren Urlaub auf den Malediven und teilt aktiv ihre paradiesischen Tage mit ihren Followern. Kürzlich erzählte sie von der Erfüllung ihres Kindheitstraums. Sie begab sich auf das offene Meer, um Delfine zu beobachten. Und als sie sie sah, konnte sie ihre Emotionen nicht zurückhalten.

«Out here trying to make some fin-tastic friends what. a dream. have you ever seen dolphins? and fun fact: did you know dolphins give each other names and even gossip about their pod-mates? mom & my dolphin name would be Polphin and Molphin — I’m sure,» schrieb sie auf Instagram.

Zur Erinnerung: Pamela reiste Mitte Februar mit ihrer Mutter auf die Malediven. Sie haben sich auf der luxuriösen Fünf-Sterne-Insel Patina Maldives Fari eingemietet, die atemberaubende Ausblicke und malerische Sonnenuntergänge bietet.

Foto/video: Instagram @pamela_rf

Die bekannte Fitnesstrainerin Pamela Reif wollte nicht auf den Sommer warten und reiste in wärmere Gefilde. Als Reiseziel für ihren Strandurlaub wählte sie die Malediven – ein Hotspot, der unter internationalen Prominenten nach wie vor äußerst beliebt ist.

Begleitet wurde sie von ihrer Mutter. Sie übernachteten im luxuriösen Fünf-Sterne-Hotel Patina Maldives Fari Island, das einen atemberaubenden Blick auf das Meer bietet.

Auf ihrer Instagram-Seite hat die deutsche Influencerin bereits die ersten Urlaubsschnappschüsse geteilt. Besonders auffällig: Die 28-jährige Berühmtheit inszenierte ein lebhaftes Fotoshooting und nutzte die Gelegenheit, um ihre schlanke Figur in stilvollen Bikinis zu präsentieren.

Bemerkenswert ist, dass Pamela selbst im Urlaub den Sport nicht vernachlässigt.

Wir genießen die sonnigen Aufnahmen und lassen uns von der positiven Stimmung anstecken!

Photo: Instagram @pamela_rf